ネガティブな感情を解放!下半身の強張りをほぐすストレッチ

Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

ネガティブな感情を解放!下半身の強張りをほぐすストレッチ

家で簡単にできて、毎日続けるとアーサナや日常生活で誰もがその効果に驚く「万能ストレッチ」。今回ご紹介する「下半身」のストレッチを行うと、苦手なアーサナも安全で心地よくとれるようになります! 教えてくれたのは、 人気ヨガインストラクターの柳本和也先生。

下半身の強張りをリセットする開脚トレーニング

股関節を開き、鼠蹊部を刺激すると全身の循環が促進されるのはもちろん、恐怖などによる心身の強張りも手放せて柔軟性が格段にUPします!

HOW TO

1.膝の真下にかかとがくるようにし、膝を90度に曲げて開脚。骨盤と背筋は立たせ、腰を落としていく。

開脚トレーニング
開脚トレーニング/Photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

 

NG:腰が丸まり、膝が内側に入るのは×。

開脚トレーニングのNG
開脚トレーニングのNG/Photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

 

OK:つま先と膝は外に、尾骨から頭頂は引き上げて。

開脚トレーニング
開脚トレーニング/Photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

Photos by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)
Hair&make-up by Kousuke Hori(+nine)
Text by Ayako Minato
yoga Journal日本版Vol.50掲載

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