POSE & BODY
脚の「重だるさ」は骨盤の開きが原因かも？下半身の巡りをよくする簡単ポーズ
産後、なんとなく足がだるかったりむくみが気になったり…ということはありませんでしたか？それは、出産による骨盤の開きが影響しているのかも？ 骨盤底筋を引き上げ、下半身のめぐりをよくする簡単ポーズをご紹介。
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むくみを防いでスッキリ！脚を壁に上げるポーズ
出産後の骨盤の開きは下半身のむくみに影響します。産後１カ月を過ぎて脚の疲れやだるさを感じたら、両脚を上げ下半身の循環を促進。骨盤底筋を中央に引き上げながら行って。
HOW TO
1.ポーズに入る前に、ボルスターまたはブランケットを用意。壁の近くで、両膝を立てて座り、両手をお尻の横に置く。
POINT
背中と床の間にブランケットやボルスターを入れ、背中のカーブが保てる位置に調整して。
2.両手で体を支えながらお尻を軸にして、片脚ずつ壁に脚を上げる。両腕は体の横に手のひらを上にして置き、５分間キープ。
教えてくれたのは…吉川めい先生
アシュタンガヨガの後継者、スリ・K・パタビジョイス氏に師事し、日本人女性初のアシュタンガヨガ正式指導者資格を取得。アディダス契約ヨガトレーナー。東京・表参道でコンセプトスタジオ「veda」を主宰する。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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