3児のママ！ジェシカ・アルバが美ボディのためにしている「ヨガスクラプト」って一体何？

＃産後ヨガ。ぽっこりお腹を改善！仙骨まわりをほぐす簡単ポーズ

「産後、体型が変わってしまった…」と落ち込むママにおすすめ。心地よく＆ムリなく腹筋にアプローチできるポーズをご紹介。ヨガティーチャーの吉川めい先生に教えてもらいました。

産後うつの回避にも！？産後ヨガがオススメの理由

最近、産後の女性に向けた「産後ヨガ」のクラスが少しずつ広がってきています。中には、赤ちゃんや子連れでできるヨガクラスを行うスタジオが増えていたり、ママや子どもたちにとっても優しい環境になりつつあります。よく産後の体をメンテナンスするのに勧められる産後ヨガですが、実は体だけではなく、産後のママたちの心をケアしたり、お子さんたちの成長にとても良い効果を与えてくれるといわれます。臨床心理士として活動する筆者が、心の面から産後ヨガの効果を解説します。

産後5か月でランウェイ復帰のヴィクシーモデルが行なっていた「特別じゃない習慣」とは

ランジェリーブランド「ヴィクトリアズ・シークレット」のモデルとして活躍するリリー・オルドリッジ。現在32歳のリリーは6歳の女の子ディクシーのママ！　出産後5か月後にはランウェイにカムバックしたという驚異的なボディの持ち主でもある。

おうちでできる！ヤセやすい体を作る「ながら体幹強化エクサ」

ヨガのパフォーマンス向上に不可欠な体幹。もちろん、体幹が鍛えられることで代謝が上がり、ヤセやすくなるなどいいことづくめです。ヨガティーチャーたちが私生活でも実践している体幹トレーニングの中から、ビギナーにも挑戦しやすく、自宅でできるエクササイズをピックアップ！　お風呂に入りながら・テレビを見ながらなど手軽に行えるので、ぜひ今日から試してみて。

テレビを見ながら1分間｜上向きヒップを作るエクササイズ「ドロップランジ」

鍛えにくいと思われがちなお尻。とっても簡単な2つのトレーニングで、体幹と大殿筋（お尻の筋肉）を鍛えましょう！