POSE & BODY
5分でできる！1日頑張った体のコリをほぐすストレス解放ポーズ
1日頑張った体は、思っている以上に緊張でこっているもの。特にデスクワークを長時間している人にとっては、背中や肩が極度に張ってしまっています。上半身の緊張をゆるめ、コリをほぐしてあげましょう。
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割座前屈のポーズ
前屈しながら深く呼吸することで体がゆるみ、心もリラックス状態に。
HOW TO
1.両足の親指どうしをくっつけて正座し、膝を腰幅に開く。手は膝と膝を結んだラインより少し前方に自然に置き、息を吸う。
2.息を吐きながら、両腕を前方に伸ばし、前屈して額を床に下ろす。呼吸をしながら、徐々に両肩も床に向かって下ろしていく。そのままゆっくり５〜10呼吸。背骨や体側、肩、両腕、腰の伸びをじっくりと感じよう。
教えてくれたのは…近藤真由美先生
アシュタンガヨガとの出会いをきっかけにヨガの道に入り、国内外の師のもとで、さまざまなスタイルのヨガを深める。現在は「アンダーザライトヨガスクール」で指導者の養成にもあたっている。全米ヨガアライアンス認定講師。日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士。
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