肩甲骨を開いて肩こり解消!座ったままできるヨガポーズって?

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肩甲骨を開いて肩こり解消!座ったままできるヨガポーズって?

座って行うヨガポーズで、凝り固まった肩回りをほぐしましょう! 立って行うとグラついてしまうワシのポーズも、座って行うことで姿勢が安定しやすくなります。

自律神経のバランスも整えるワシのポーズ

肩甲骨を開くポーズは、自律神経の調整に役立ちます。ぐらつきがちなポーズを保つことで、集中力を高める効果も。

HOW TO

自律神経を整えるワシのポーズ
(Photo by SHOKO MATSUHASHI)

右腿を左腿に重ね、右足の甲を左ふくらはぎの下へ絡める。右腕を左腕に重ね、肘を曲げて両手のひらを合わせ、顔の前へ。肘を伸ばし、手を下げる。反対側も行う。3呼吸キープ。

 

教えてくれたのは…京乃ともみ先生

ヨガインストラクター、サップヨガインストラクター。16歳で芸能界デビューし、19歳のときにLAでヨガと出会う。初心者から上級者までヨガ指導を行うほか、メディアでも活躍中。インスタグラム

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