【肩こりには手軽な肩回し】スキマ時間でできる！より効果的に肩を回すためのイメージ術

【スクワットですぐ疲れる人必見】これで疲れない！頑張らないで自然に体を支えるためのイメージ術

トレーニングで体を鍛えているのに、思うような効果が得られなくてモヤモヤしてませんか？　それは習慣的に動くことに慣れてしまっているが故に、知らぬ間に体が緊張しているせいかもしれません。無意識の緊張に気づいてそれを解放し、より効率的に体を動かすことを探究しているアレクサンダーテクニークの実践者が、余計な緊張について解剖学的な視点を交えて考察し、思考から体の使い方を変える方法を提案します。41回目のテーマは「スクワットですぐ疲れる」です。

【ハイヒールでふらつくなら試して】考え方を変えるだけ！ヒールが高くてもバランスを安定させる思考術

何も考えずに習慣的な動作に任せていると、無意識に力んで緊張となり、それが不調に繋がることがあります。このコラムは、自分の緊張に気づいてそれを解放し、より効率的に体を動かすことを探究しているアレクサンダーテクニークの実践者が、体に関する悩みと習慣の根底にある思考について、解剖学的な視点を交えて考察するシリーズです。40回目のテーマは「ハイヒールでふらつく」。※本記事では太ももからつま先までを「脚」、足首からつま先までを「足」と表記しています。

【反り腰を改善したい！人必見】考え方で変わる！頑張らずに自然な姿勢を維持するための簡単な思考法

体の不調の要因のひとつとして、特定の部分を必要以上に緊張させて固め、動作を制限させていることがあります。そんな緊張とうまくつき合い、効率的な体の使い方を探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、体に関するお悩みとその根底にある思い込みについて、解剖学的な視点を交えて考察し、思考から動作を変える方法を提案します。39回目のテーマは「反り腰」です。

【背中で手が組める？】できない人必見！腕を後ろに回しやすくする思うだけでOKのお手軽イメージ術

何かをしようとちょっと意気込むだけでも、それが緊張となって体を力ませ、痛みや違和感に繋がることがあります。このシリーズでは、そんな無意識に入ってしまう緊張が動作にどのような影響を与えるのかを探究しているアレクサンダーテクニークの実践者が、体にまつわる「負」とその根底にある思い込みについて、解剖学的な視点を交えて考察し、思考から動作を変える方法を提案します。38回目のテーマは「背中で手が組めない」です。

【すぐ疲れる人に試してほしい】頑張らなくても続けられるプランクのためのイメージ術

何も考えず習慣に任せて体を動かしているとどのような影響があるのでしょう？　緊張と動作の関係を探究しているアレクサンダーテクニークの実践者が、無意識に入る余計な力みによって引き起こされる痛みや違和感などの体の悩みについて考察。解剖学的な視点を交えて、思考から体の使い方を変える方法を提案します。35回目のテーマは「プランクですぐ疲れる」です。