POSE & BODY

「冬の買い物って…なんか疲れる！」歩きながらできるヨガ的疲労解消法

伊藤香奈 2018-11-27

疲れた足をほぐすには

疲れた足をほぐすには、お得アイテムを見ながらもこまめに足首回しがオススメ。ロングブーツをはいていると足回りが固定されている状態なので、血流も悪くなり、むくみやすくなります。移動では積極的に階段を使うなど、マメに体を動かすことを意識しましょう。階段を1段上がるだけで、約0.1Kgカロリーを消費します。「今の階段で〇キロカロリー！」とカウントしながら、階段上がりを楽しむのも良いでしょう。

それでも疲れた時は無理せずひと休み

サクッとエクササイズをしても、やっぱり疲れた…そう感じた時は、椅子に座ってひと休みしたり、カフェに入って温かいドリンクでひと息つきましょう。お休みするときのポイントは、いつもより深く呼吸すること。吸う息で体全体を膨らませるようにイメージしましょう。それだけでも寒さで固まった心も体もほぐれるでしょう。簡単ヨガエクササイズで疲れを吹き飛ばして、冬のお得なショッピングを満喫してくださいね！

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