下半身の血流がUP!「ねじった立って両脚を伸ばすポーズ」が楽になる2つのワーク

 下半身の血流がUP!「ねじった立って両脚を伸ばすポーズ」が楽になる2つのワーク
Nobuhiro Miyoshi(RELATION)
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パリヴルッタプラサリタパードッターナーサナ完成までのステップ

1.両脚を大きく開いて立つ。背筋を伸ばし、上体を股関節から前へ倒して床に両手の指先をつける。

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Photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

 

2.左手を腰に当て、 骨盤を左右に傾けないように上体を左にねじる。目線は上に向けて。

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Photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

 

3.息を吸いながら左腕を天井方向にあげる背骨と背骨の間のスペースを開けるように背中を伸ばし、5呼吸キープ。反対側も同様に行う。

POINT:下側の肩を内側に入れ、両腕のラインを一直線にする。

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Photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

教えてくれたのは…柳本和也先生
日本のアシュタンガヨガの第一人者ケン・ハラクマ氏に指事。ヨガ指導やイベントなどで幅広く活躍中。神奈川・辻堂でudaya yoga studio主宰

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Photos by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)
Text by Yasuko Ito Minako Noguchi
ポーズ名の由来解説 小野洋輔先生
yoga Journal日本版Vol.59掲載



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