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忙しくてホットヨガに行けないあなたに｜アロマ部分浴のすすめ

須藤玲子 2018-11-14

10分で手軽に行えるハンドバス

ハンドバスは洗面器などに手首から指先まで浸す入浴法です。血行がよくなるので、手あれ、乾燥、PCやスマホによる手の疲れにもおすすめ！ちょっとした気分転換にもなります。10分前後を目安に隙間時間を使ってやってみましょう。身体もぽかぽか温かくなります。

20分じっくりあたたまるフットバス

大きめの洗面器やバケツ、専用のフットバスにお湯をはり、くるぶしあたりまで浸す入浴法です。足にはたくさんの血管が通っています。足だけ？と思うかもしれませんが、足をあたためるだけで全身がぽかぽかして血行がよくなり、予想以上の効果を実感できるはず！冷えだけでなく、疲労回復、リフレッシュ効果、浮腫みにも効果的です。また、両手が自由なので本や雑誌を読みながらできるのもうれしいところ。10分～20分を目安にやってみましょう。途中でお湯がぬるくなった時にはお湯を継ぎ足して調節しましょう。

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