ホットヨガを快適に！はずせない３つのポイント

１.無理をしない

高温多湿のホットヨガスタジオでは、ただそこにいるだけで汗をかきます。初心者やホットの環境が初めての方が無理をすることは禁物です。苦しいと思ったらインストラクターにアピールを！

マットに腰を下ろしチャイルドポーズでお休みするか、横になってシャバアーサナに入りましょう。ゆっくり呼吸を整えて身体と心を落ち着けます。スタジオにいるのもつらい時は、我慢をせず、その場を離れてスタジオの外でお休みしましょう。（レッスン中の出入りはスタジオのルールを守って行いましょう）

２.こまめに水分補給をしよう

全身から汗が流れるホットヨガには、水分補給が不可欠です。一度に飲むよりもこまめに摂取することがポイントです。お水だけではなく、汗で失われたミネラルを補ってくれるスポーツドリンクなどもおすすめです。

3.ウェアは体から浮かないものを

ショップにはかわいいヨガウェアがいっぱい。お気に入りのウェアはモチベーションを上げてくれる大切なアイテムですね。ヨガウェアの種類はいろいろ。中にはゆったりしたサルエルパンツなど体を締め付けないものも多くあります。でも、このようなゆったりタイプはホットヨガには向きません。上下ともあまり体から浮かないもの、程よくフィットしたものがおススメです。

トップスはTシャツよりもキャミソールやタンクトップがいいでしょう。ボトムスにはレギンスタイプの動きやすいものをえらんでみましょう。ゆとりのあるウエアは、気になる身体のラインを上手に隠してくれるけれど、汗で布が身体に張り付き、不快な思いをすることも。レッスンに集中するにはウエア選びも大切です。

また、綺麗なボディラインを目指すなら、隠すより出したほうが効果的！意識をすることでちょっとしたうれしい変化にも気づくようになるでしょう。

大量の汗と一緒に、心の中にあるいらないものを手放しデトックス。ホットヨガには、常温のヨガでは味わえないメリットもいっぱいあります。以上の３つのことに気をつけてより快適にレッスンを楽しみましょう！

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