常温ヨガとホットヨガ。それぞれのメリットは？人気ヨガ講師に聞いてみた。

常温ヨガのいいところ

ポーズの種類や場所を選ばない

「場所を選ばずどこでも気軽にでき、自然に近い環境で行うので、体の負担が少なく逆転系ポーズなども安心して練習できます」（ヨガ指導者／ケン・ハラクマ先生）

シャワーを浴びなくてもOK

「レッスン後に、シャワーを浴びる必要がないので、すぐに帰れるのがうれしい。ヨガの種類が多いのも魅力です」（ヨガライフアドバイザー／渋木さやか先生）

ホットヨガのいいところ

汗がかきやすくなりデトックス効果大

「体がよりしなやかに動きやすくなります。血液循環が良くなり代謝が上がって、汗がたくさん出るのでデトックス効果も抜群です！」（ヨガティーチャー／三和由香里先生）

筋肉がほぐれて柔軟性UPしやすい

「筋肉がほぐれやすいので柔軟性が上がりやすく体が硬い人に◎。その分ハードな環境なので、ポーズや体調など制限もあります」（ヨガインストラクター／芥川舞子先生）

教えてくれたのは…

ケン・ハラクマ先生プロフィール

インターナショナルヨガセンター（IYC）&アシュタンガヨガジャパン主宰。日本のヨガ界の第一人者。人生を有意義に、楽しく過ごす為のヨガ指導と健全なヨガの普及活動を行う。ヨガフェスタの発起人のひとり。著書に『ココロヨガ』（セブン&アイ出版）、『ヨガから始まる』（朝日出版社）他監修書・DVD多数。全国各地でアシュタンガヨガを中心に、指導者養成コースを行う。

渋木さやか先生プロフィール

ヨガインストラクター、ヨガライフアドバイザー。シヴァナンダヨガ・ヴェーダンタセンターTTC取得、シヴァナンダヨガ・ヴィドヤピータムATTC取得。雑誌やテレビCMの監修を手がけるほか、イベント出演も数多くこなす。

三和由香里先生プロフィール

ヨガティーチャー。ヨガの世界大会「IYAC」で日本人初の世界チャンピオンに輝く。ヨガ指導のほかメディア出演などでも活躍。親子ヨガクラスも開催。

芥川舞子先生プロフィール

ヨガティーチャー／モデル。19歳のとき母親の影響でヨガと出会い、ヨガインストラクターに。指導者として実績を積み重ねるとともに、若手インストラクターの育成指導にも携わる。芥川舞子ヨガスタジオ主宰。一児の母。

 

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