【お疲れ脚のむくみをスッキリ解消！】老廃物の排出力を養う「デトックス足もみ」

下半身のむくみの原因

むくみとは、本来なら血液やリンパの流れで吸収されるはずの水分が吸収されずに細胞間に溜まっている状態のことをいいます。

下半身の血液やリンパ液は重力に逆らうように下から上に、心臓へと流す必要があります。その役割を担っているのが下半身の筋肉のポンプ作用。
しかし長時間のデスクワークや立ち仕事などの同じ姿勢でいることで、運動不足や筋肉量低下につながり、足の筋肉のポンプ作用がうまく働かなくなります。血行不良やリンパの流れが滞りやすくなり、余分な水分が下半身に溜まり、足のむくみを引き起こします。

むくみを改善！排出力を高める足もみ

足裏には、身体中と繋がる反射区（ツボ）があります。反射区を刺激することでリモコンのように。その反射区とつながる部位に信号が送られて機能アップに繋がるのです。

「腎臓」→「尿管」→「膀胱」→「尿道」の反射区を刺激して血液をきれいにして、むくみや不調の元となる老廃物を排出！
足もみで排出力を養いながら、むくみや様々な不調改善に繋げましょう。

アロマの香りでむくみを改善

皆さんも香りに癒されたり、元気になった経験ってありますよね？
植物の香りの成分には体や心に与える様々な効果があると実証されています。
マッサージオイルやクリームなどにアロマを混ぜて使用することで、アロマの成分が皮膚から血液中に流れ、血液循環をよくしたり、老廃物を流す効果を発揮してくれるので、アロマも是非役立ててみてくださいね。

むくみにオススメのアロマ

【サイプレス】
体内の水分バランスを調整する機能があり、老廃物の排出やむくみ、セルライトにも効果的です。
また肌の引き締めや制汗作用日も優れています。
※妊娠中は避ける

【グレープフルーツ】
血液やリンパの流れを促し、余分な水分を排出する効果があるので、むくみやセルライトに効きます。
グレープフルーツは脂肪燃焼効果があることで知られており、ダイエットにも効果的です。
※肌に使用した直後に日光を浴びると、シミの原因につながることがあるため、使用後5〜6時間は日光浴を避ける

【ゼラニウム】
体内の余分な水分や老廃物を排出する効果があるので、むくみの予防に役立ちます。
またホルモンバランスを調整する働きもある為、整理中のむくみやPMSなどにもおすすめです。

アロママッサージオイルの作り方はこちらを参考に

※むくみに効果的なアロママッサージオイルを使用しながら、足もみを行うとより効果的です！

排出力を養う足もみを実践してみよう

〈やり方〉

①足裏にクリームやオイルをつけます

②腎臓の反射区を揉み解します

③輸尿管の反射区を斜めに揉み解します

④膀胱の反射区を揉み解します

⑤尿道の反射区を流していくように揉み解します

動画で確認してみる

Instagram：yuki.nakamura.yoga