足裏ほぐし×リラックスアロマの効果【脚のむくみが１分ですっきり】老廃物をスムーズに流すツボ

脚がむくむ原因

むくみとは、本来なら血液やリンパの流れで吸収されるはずの水分が、うまく吸収されずに細胞間に溜まっている状態のことをいいます。
特に溜まりやすい下半身の血液やリンパ液は、重力に逆らうように下から上に、心臓に向かって流す必要があります。その役割を担っているのが下半身にある筋肉のポンプ作用です。

しかし長時間のデスクワークや立ち仕事といった同じ姿勢が続くと、運動不足や筋肉量低下につながり、脚の筋肉のポンプ作用がうまく働かなくなります。その結果血行不良やリンパの流れが滞りやすくなり、余分な水分が下半身に溜まり、脚がむくんでしまうのです。

アロマの効果で老廃物を排出

植物の香りの成分には、体や心に与える様々な効果があることが実証されています。マッサージオイルやボディクリームにアロマを混ぜて使用することで、アロマの成分が皮膚から血液中に流れるので、血液循環が良くなったり老廃物をがスムーズに流れるようになります。

また香りには心身のリラックスやリフレッシュ効果も。ご褒美タイムを味わいながら、お手入れをしてみてください。

むくみにオススメのアロマ３選

●サイプレス

体内の水分バランスを調整する機能があり、老廃物の排出やむくみ、セルライトにも効果的です。また肌の引き締めや制汗作用にも優れています。

※妊娠中の使用は避けましょう

●グレープフルーツ

血液やリンパの流れを促し、余分な水分を排出する効果があるので、むくみやセルライトに効きます。脂肪燃焼効果があることでも知られており、ダイエットにも効果的です。

※肌に使用した直後に日光を浴びると、シミの原因につながることがあるため、使用後5〜6時間は日光浴を避けましょう

●ゼラニウム

体内の余分な水分や老廃物を排出する効果があり、むくみの予防にも役立ちます。またホルモンバランスを調整する働きもあり、生理中のむくみやPMSなどにもおすすめです。

アロママッサージオイルの作り方はこちらを参考に

むくみ解消！アロマを使った足もみ

足もみとは

足裏には全身とつながる反射区（ツボ）が集結しています。東洋医学では、この反射区を刺激することで関係する部位に伝達が届き、その部位の血流が良くなることで機能が良くなると考えられています。

むくみや老廃物の排出には、腎臓→尿管→膀胱→尿道のツボをもみほぐすのがおすすめです！

①足裏にクリームやオイルをつけ、腎臓の反射区（足裏中央・土踏まず上部）をもみほぐします。

②腎臓の反射区からかかとの内側につながる、尿管から膀胱の反射区をもみほぐします。

③かかとの内側からくるぶしに向かってつながる、膀胱から尿道の反射区をもみほぐします。

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