人気ヨガ講師が実践！上級アーサナの練習法｜後屈・逆転のポーズ２つを攻略しよう

２.恐ろしい顔のポーズ（Ganda Bherundasana）

バッタのポーズから脚を頭上に引き上げ、後屈に必要な背筋を活性化

背筋をしっかり使えると、腰と首に負担をかけずに脚を上げられます。脚を上げた状態から後屈するには、胸椎を柔らかくしておくことが大切。（楠原宏子先生）

MY練習法
うつ伏せで背筋を使い両脚UP。腰から後屈せず、胸をしならせて脚を頭上へ。キープできる所で５呼吸。

教えてくれたのは...

西浦莉紗先生...
アクロヨガジャパン代表、アクロヨガ正式指導者。「アクロヨガをブームではなく流派に」という思いのもと、ヨガクラスやヨガイベントを担当し海外でも精力的に活動している。

楠原宏子先生...
クランティマイソールクラスのアシスタント及び代講を務めるほか、UTLティーチャートレーニングコースのティーチングアシスタント及び講師も担当。都内最大級のヨガ＆ライフスタイルイベントである『オーガニックライフTOKYO』でも講師として参加。また"YOGAポーズ大全"('15年5月発売成美堂出版)のモデル、ヨガウェアブランド“tejas”のモデルを務めるなど、モデルとしても活躍中。

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。