POSE & BODY

人気ヨガ講師が実践！上級アーサナの練習法｜アームバランスポーズ２つを攻略しよう①

ヨガジャーナル日本版編集部 2018-09-27

２.Parivrtta Urdhva Yogadandasana

お腹と太腿にフォーカスしたワークで美しく屈曲する股関節へ

必要なのは、可動域を広げること、そして屈曲状態を維持できること。体幹を使いお腹と太腿を密着させながら股関節を引き込むワークなら、両方鍛えられます。（柳本和也先生）

トンボのポーズ — Photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION)

MY練習法①
座って両膝を揃え膝を立て、左脚外くるぶしを右腿に乗せる。両手をつきながら立ち上がりお腹と太腿を近づけ合掌。３呼吸キープ。反対側も。

MY練習法②
両手、左足をそろえ床につき、右足を後方に引く。お腹と太腿をつけるように上体を倒し、左腕を前方に伸ばし３呼吸キープ。一度上体を起こし背筋を伸ばして、さらに深める。反対側も。

教えてくれたのは…

山下恵先生

YMCメディカルトレーナーズスクールに所属し、インストラクター養成コースを担当。300名以上のインストラクターを輩出する。その後自身のヨガ、自身の人生を更に探求すべくフリーに転身。同時期にボディワークの学びもスタートさせ、セラピストとしての活動も開始。アジア最大級のヨガイベント、ヨガフェスタ横浜に2015年から講師として参加。

柳本和也先生

バリでヨガと出会い、日本のアシュタンガヨガの第一人者ケン・ハラクマ氏に師事。ヨガ指導のほか、イベントやワークショップへの参加、国内外でのリトリート開催など幅広く活躍中。神奈川・辻堂でudaya yoga studioを主宰。

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