腰が反り過ぎちゃう!後屈ポーズのアドバイス~柔らかすぎる人の場合~

 腰が反り過ぎちゃう!後屈ポーズのアドバイス~柔らかすぎる人の場合~
Nobuhiro Miyoshi (RELATION)
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改善方法:腹筋を鍛えて体幹で体を支えるクセをつける

腹筋で体幹の筋肉を刺激。これを行った後にポーズをするとお腹で支えやすくなる。

HOW TO

両膝を立てて座り、足は腰幅に開く。徐々に上体を倒していき、両手が伸びたところで、腹筋で体を支える。3~5呼吸キープ。

腹筋を鍛える
Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

教えてくれたのは...

佐藤ゴウ先生
IHTA理事、ヨガインストラクター。YMCヨガティーチャートレーニングではインストラクターの育成にも当たっている。

HANAE先生
幼少よりバレエを習い、第一子出産後にアシュタンガヨガを始める。現在は多数のヨガイベントにも出演している。

モデルを務めてくれたのは...宮沢セイラさん
日本とフランスのクオーター。乃木坂46の1期メンバーで、現在はタレントやモデルとして活躍中。バレエ歴14 年で、現在はヨガインストラクターを目指して勉強中。

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Photos by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)
Styling by Chie Hosonuma
Hair&make-up by Sachiko(U-REALM)
Text by Megumi Nishijima
Yogajournal日本版vol.58掲載



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