POSE & BODY
「正しく座る」をナビゲート|猫背になりがちな安楽座で背中をまっすぐ立てる方法
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安楽座で座ったとき、背中がひきつるように痛くなったり、背中が丸くなってしまうことはありませんか? ブロックを当てて背もたれをつくると、肩まわりがリラックス。背筋、骨盤が立ち、腹筋が使えます。
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脊柱を真っすぐ支え骨盤を立てやすくする
使用する前は…
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太ももが硬かったり、肩まわりの緊張が強いと、背中が丸まり骨盤も後傾。中には後転する人も。
HOW TO
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あぐらをかいて地面に座ったら、胸~胃の真後ろにブロックを当て、壁面とで挟む。骨盤は立て、腹筋を使って姿勢を引き上げるように意識しよう。
ゆるめポイント
頭を背骨の上に置くようにすると、頭頂部まで真っすぐに。胸を張り、肩まわりをリラックスさせて。
教えてくれたのは…佐久間涼子先生
ハタヨガやアシュタンガヨガなどの指導資格を取得後、現在は都内にある「オハナスマイル」「True Nature Studio」でのレギュラークラスや、数々のイベントで活躍。2017年より鍼灸師としての活動も。メディア執筆、監修多数。
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