「雨だと頭が痛くなる」のヨガ的解消法

疲れも迷いも悩みも吹き飛ぶ！お風呂でできる簡単マインドフルネス

テレビを見ていても、夜ご飯を食べながらでも、さらには休日でも…頭の中は仕事のことでいっぱいになっていませんか？それは一見、仕事熱心に見えますが、ダラダラと仕事を引きずってしまうということは切り替え上手とは言いがたいですよね。お風呂の中でできるマインドフルネスで、頭をスッキリさせて、切り替え上手になりましょう！

憂鬱で何もできない日に。活力を取り戻すシンプルな方法

気分が落ち込んでどうしようもないときは「喜びの呼吸」を試してみて。シンプルな方法だが、少しずつ活力が戻ってくるのを感じることができるはずだ。

首コリ頭痛を和らげるマッサージ｜刺激すべきポイントを解説

スマホを長時間見た日、あるいはPCの前にへばりついて、一日中前かがみ姿勢で過ごした日。そんな日に決まって頭痛になる人はいないだろうか？　その頭痛は、首のコリや肩のコリが原因かも。首コリ・肩コリから来る頭痛を和らげる方法を紹介する。

「自分って、なんてダメな人間なの…」ネガティブ感情と上手に向き合うヨガの教え

1つ悪いことが起こると、続けざまに悪いことが降ってわいて、「自分って、ダメな人間だ…」と思うこと、ありませんか？「引き寄せの法則で、どんどん悪いことを引き寄せてるのかも？」なんて考える人もいるかもしれません。でも、実はそれ、悪い出来事引き寄せているのではなく、自分の中にある似たような感情を「かき集めている」あなたの感情のしわざかもしれません。

不眠・イライラ の原因は脳疲労？疲れを溜めない脳へのアプローチ３つ

不眠やイライラなどの元凶は、忙しさなどによる脳の疲労。滞っている血流を促し、回復をサポートする「調心」（＝心を調える）ポーズで癒します。