液晶画面を見過ぎている老若男女におすすめ！肩こり＆目の疲れを一気に緩和するかんたん１ポーズ

あなたはどのくらい使っている？

KDDIの調査によると、18～22歳の若い世代で１日５時間以上使うと答えた人が約23％と１番多かったようです。もう少し年代を広げると、２時間未満３時間以上と答える人が約20％。コミュニケーションツールとして活用するだけでなく、ドラマを視聴する、無料動画サイトを見るという方が多いようです。使わないことが難しい現代にとって、上手に使うこと、そして上手に疲れをとることが必須となりました。
なぜなら私たちの体はスマホ視聴によってどんどんダメージを受けているからです。肩こり・首こりはもちろんですが、目への負担もかなりのものです。

スマホだけでなく、パソコンだって同じ

スマホだけでなくパソコンも必須アイテムという方も多いでしょう。仕事中何時間も画面と向き合っている状態は、慣れてしまえば何とも感じないかもしれないですが、体には疲労が溜まるばかり。今は健康でも、年齢を重ねたときも同じかどうかは分かりません。だからといって画面を見ないわけにはいかない。だったら手っ取り早く体を労わる方法を身につけておくのはどうでしょうか。
仕事がひと段落したタイミング、休憩時間、帰宅後など、自分を労わる時間を作ることが大切です。
目の疲れは肩こり首こりによって悪化します。そのため、肩まわりのコリを緩和して目の疲れを解消しやすくする方法をご紹介します。体の硬い人、運動が苦手な人でもかんたんにできる方法です。

座ったままできる「目と肩の疲れをとる」ポーズ

動かすのは上半身だけです。スーツの場合は、上着は脱いだほうがやりやすいですよ。

やり方
1.両手を前に伸ばします。右腕の下に左腕を通し、手のひらを外側に向けます。

2.伸ばしている右腕を左手のひらに向かって返し、合わせられる場合は手のひら同士をくっつけましょう。届かない、痛いという方は手の甲同士をタッチできればOKです。

3.両ひじを胸の前に置き、息を吸いながら肘を少しずつ天井に近づけます。このとき背筋は真っすぐのままキープしていてください。

4.息を吐きながらでゆっくり元の位置に戻します。３～５回ほど繰り返します。

5.解放したときに右肩・腕まわりが温かくなっていると更にGOOD。反対側も同じように挑戦してみてください。

写真だと分かりにくいかたは、ぜひ動画もチェック

肩まわりにアプローチして目を労わろう

直接目のまわりにアプローチできるものもありますが、今回は肩こり首こりを緩和して、目の疲れを解消しやすくするものをご紹介しました。腕の組み方がややこしいため、最初は難しく感じるかもしれませんが慣れてしまえば問題ないのでご安心ください。3～5回を３セットほどできると最高ですが、１セットだけでもやれることをオススメします。一気にやるより、コツコツ続けてみましょう！