燃焼系トレーニングの効果を最大限発揮するためにすべきこと

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燃焼系トレーニングの効果を最大限発揮するためにすべきこと

流行中の燃焼系ワークやヨガ。無理せず、効果を最大限発揮させるためにできる工夫とは?人気ヨガ講師の佐藤ゴウ先生に教えてもらいました。

ノリノリな音楽をかけよう♪

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Photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

途中で挫折しないために、好きな音楽でテンションを上げよう! ゴウ先生のオススメは、DJ Shadowの「Six Days」とAOKI takamasaの「Rhythm Variation05」。

チャイルドポーズを挟もう!

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Photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

ポーズ中は筋肉が収縮して循環が滞るので、お休みポーズを挟むことが大切。血流やリンパが一気に流れ、燃焼効果も倍増! 細くしなやかな筋肉になります。

佐藤ゴウ先生オリジナルメソッド「BURN OUT」をチェック!

燃焼系メソッド「BURN OUT」は、体幹を鍛えることで代謝を促し、効かせたい部位に確実に効かせられるのがうれしい。気になる部位から試してみて!

・下腹が気になる人は…Center of The Downward Dog

・お尻のたるみが気になる人は…Knee Up Tiger

・お腹・太もも・お尻を一気に引き締めたい人は…Screw Plank

・くびれが欲しい人は…Side Plank Rolling

 

教えてくれたのは...佐藤ゴウ先生

IHTA理事、ヨガティーチャー。YMCにて各クラスを担当、近年は男性にヨガを広めようと、様々なイベントで「男ヨガ」を開催。他にもヨガ哲学を伝え、心身の繊細な感覚を見つめる「感じるヨガ」を展開している。

モデルを務めたのは...メロディー洋子さん

アメリカ・カリフォルニア州出身の人気モデル。サッポロ「麦とホップ The gold」のTVCMで謎の美女として登場し話題に。多数のファッション誌、広告、ショーなどで幅広く活躍中。

Photos by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)
Hair&make-up by Kousuke Hori(+nine)
Text by Ayako Minato
yoga Journal日本版Vol.54掲載

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