薄いお腹に!ムダ肉を落として引き締める2つのトレーニング

Shoko Matsuhashi

薄いお腹に!ムダ肉を落として引き締める2つのトレーニング

ぷよぷよしたお腹をスッキリさせたいなら、元プロスノーボーダーでヨガインストラクターの河合呂美先生による腹横筋・腸腰筋・腹直筋内部を鍛える+バランス感覚のトレーニングを行ってみて。上達するとヨガポーズのチャトランガも美しく決まります!

腹横筋・腸腰筋・腹直筋内部を強化

うつ伏せになり、肩の真下に肘をつく。両手を組んでつま先を立て、膝を浮かせる、頭の先から踵までが一直線になるように深呼吸をしながら30秒キープ。

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Photo by Shoko Matsuhashi

加えて行いたい「バランス感覚のトレーニング」

上のポーズから左足を少しだけ浮かせ、右手を前にまっすぐ伸ばして10秒キープ。左右行う。

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Photo by Shoko Matsuhashi

POINT

腰が反らない、お尻が持ち上がらないポジションでキープ!

教えてくれたのは...河合呂美先生

元プロスノーボーダー。トップアスリートへヨガ指導も行う。RealStoneアンバサダー。ヨガワークスインターン。ヨガフェスタ2017出場。

モデルを務めたのは...島袋聖南さん

人気番組「テラスハウス」出演後、モデルとして雑誌やショーなどに出演。IHTA認定ヨガインストラクター2級を取得。現在IHTA1級コースを受講中。

Photos by Shoko Matsuhashi
Hair&make-up by Mayumi Tsuchiya
Text by Chisato Egawa
yoga Journal日本版Vol.43掲載

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