POSE & BODY
お腹・太もも・お尻のムダ肉を一気に落とす!燃焼系ポーズ「Screw Plank」をマスターしよう
全体的にシェイプしたいなら、強度の強い燃焼系ワークがおすすめ!筋肉に効くキツ~いアライメントを、硬く縮んだ筋肉をほぐしながら展開していきます。人気ヨガ講師、佐藤ゴウ先生が教えてくれました。
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Screw Plank
体軸を支えながらウエストをねじるので、お腹まわりのぜい肉をシェイプできるのはもちろん、腿の引き締めや小尻効果もテキメン。
きかせる部位:横腹、お尻、内腿
HOW TO
1.プランクで頭頂からかかとまで真っすぐにキープしたまま、右膝を胸に近づける。
2.肩は動かさず、引き上げた右膝を左肘にタッチ。ウエストのねじりを感じながらキープ。反対側も同様に。腰を浮かせずに脚を引き上げて!
POINT
前腿とお腹を近づけるように意識して。頭頂からかかとのラインは真っすぐにキープしたまま動かそう。
これはNG
ツイストするとき、肩に重心をおいたり、腹筋を使えずにお尻が上がったり落ちたりするのはNG。
教えてくれたのは...佐藤ゴウ先生
IHTA理事、ヨガティーチャー。YMCにて各クラスを担当、近年は男性にヨガを広めようと、様々なイベントで「男ヨガ」を開催。他にもヨガ哲学を伝え、心身の繊細な感覚を見つめる「感じるヨガ」を展開している。
モデルを務めたのは...メロディー洋子さん
アメリカ・カリフォルニア州出身の人気モデル。多数のファッション誌、広告、ショーなどで幅広く活躍するTOPモデル。ARTISTIC & CO.のイメージモデル。アジア圏で放送中の「Sens Asia」にも出演中!
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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