POSE & BODY
【たった40秒だけ頑張ればOK】O脚改善&真っすぐな脚になる「インナータイパルス」


心身の不調を抱える人が増えたwithコロナの時代。お悩み解消動画が爆発的な人気を誇るB-lifeのMariko先生が、不調改善&ボディシェイプに効果抜群なメソッドを誌上レッスン!
あわせて読みたい
広告
40秒だけ頑張ればOK!コロナ太りを撃退する【脚やせトレーニング】
B-lifeで人気の高い脚やせ・お腹やせトレーニングは、コロナ太りや体力の衰えを解消できると大好評。ぜひ変化する身体を楽しんでみて!
◎脚やせトレ
運動不足やむくみ、下半身太りやO脚などに悩む方へ。たるみやゆがみもなく、スラリと引き締まったライン、ほどよく筋の入った美脚をつくる、股関節と脚全体のエクササイズです。
O脚改善&真っすぐな脚になる【インナータイパルス】
内転筋が弱ると内腿が冷え、たるみやむくみなども起きがちに。このワークは内腿を鍛えて血流をよくし、さらには骨盤のゆがみの調整してO脚改善にも役立ちます。
HOW TO
右向きに横たわり、左膝は床に。下の右脚を床から浮かせたまま、内腿を使って腿の付け根から小刻みにバウンド。反対も。(40秒繰り返す)

NG:下の脚が前後にずれ、腰が反るのもNG。脚は正中線上にキープ。

教えてくれたのは…Mariko先生
ヨガ&フィットネスクリエイター「B-life」インストラクター。NBAバレエ団、バレエ講師などを経て2016年に夫婦で「B-life」創設。YouTubeで配信するヨガ、バレトンなど完全オリジナル動画が人気で、登録者数は約170万人に。
あなたにおすすめ
広告
- SHARE:
- X(旧twitter)
- LINE
- noteで書く