POSE & BODY
【アメリカで人気の最新ヨガ】古い型を打ち破り、自分自身を覚醒する「ヨガ練習法」
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12. マラーサナ（花輪のポーズ）のバリエーション
右脚を前の左脚に揃える。両かかとを上げ、腕で膝を抱える。ここで３回呼吸する。
13. アパナーサナ（ガス抜きのポーズ）
体を丸めたまま床に転がる。息を吸いながら膝を伸ばす。息を吐きながら再び膝を抱える。３回繰り返したら体を起こし、両手を床に下ろして、両足を後方にジャンプさせるか歩かせる。
14. チャトランガダンダーサナ（四肢で支える杖のポーズ）
足の指の付け根を床に押し下げ、肘を曲げて腕の内側を胸郭にそっと当てる。
15. ウールドゥヴァムカシュヴァーナーサナ（上向きの犬のポーズ）
腕を伸ばし、足の甲を床につけて上向きの犬のポーズになり、３回呼吸したら、最初に戻って反対側でも同様に行う。
指導＆モデル●ジョルダン・スマイリー
E-RYT500を保有しており、常識にとらわれず私たちに生来備わっている知恵を賞賛するヨガを指導している。ポーズを応用した直感的な振り付け、誰でも参加できる画期的な指導法、心と心のつながりを重視する姿勢で知られている。In Body Meant Projectを立ち上げて、白人以外の人、豊かな体型の人、トランスジェンダー、同性愛者をはじめ、社会の周辺に置かれている人たちを勇気づける活動を行っている。Instagramは@jordan.e.smiley
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