13. アパナーサナ（ガス抜きのポーズ）
アメリカの人気ヨガ講師が解説！脊柱と胸郭の可動性を高める練習法【体の仕組みがわかる解剖学】
ヨガジャーナルアメリカ版の人気記事を厳選紹介！さまざまな方向へ、側屈とらせん状の動きを行ってみよう。脊柱と胸郭の可動性を高めるのに効果的だ。
【アメリカ発の最新ヨガ】もう腰を痛めない！新しいコブラのポーズ「オシレイティングコブラ」とは？
ヨガの代表ポーズ「コブラ 」「ベイビーコブラ 」の進化系が登場。アメリカから最新情報をお届けします。
【アメリカ発の人気エクサ】ズボラさん必見！一石三鳥「寝たままできる胸椎ストレッチ」
背中がスッキリする簡単エクササイズ「T-spineローテーション」を寝ながらおこなってみましょう。
【多様化するアメリカのヨガ文化】新しい時代に引き込み、変化をもたらす「ヨガの変革者たち」
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【アメリカ発の人気エクサ】凝り固まった背中・猫背をほぐして正しい姿勢に！簡単「胸椎ストレッチ」
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