12. マラーサナ（花輪のポーズ）のバリエーション
アメリカの人気ヨガ講師が解説！脊柱と胸郭の可動性を高める練習法【体の仕組みがわかる解剖学】
ヨガジャーナルアメリカ版の人気記事を厳選紹介！さまざまな方向へ、側屈とらせん状の動きを行ってみよう。脊柱と胸郭の可動性を高めるのに効果的だ。
【アメリカ発の最新ヨガ】もう腰を痛めない！新しいコブラのポーズ「オシレイティングコブラ」とは？
ヨガの代表ポーズ「コブラ 」「ベイビーコブラ 」の進化系が登場。アメリカから最新情報をお届けします。
【アメリカ発の人気エクサ】ズボラさん必見！一石三鳥「寝たままできる胸椎ストレッチ」
背中がスッキリする簡単エクササイズ「T-spineローテーション」を寝ながらおこなってみましょう。
【多様化するアメリカのヨガ文化】新しい時代に引き込み、変化をもたらす「ヨガの変革者たち」
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【アメリカ発の人気エクサ】凝り固まった背中・猫背をほぐして正しい姿勢に！簡単「胸椎ストレッチ」
ガチガチに固まった首、肩、背中のコリや不快感をとりのぞき、すこしずつ自然な正しい姿勢に戻すことのできるお手軽エクササイズ。T-spine rotation(ティースパインローテーション)をご紹介します！！
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