【座ったままOK】簡単なのに姿勢改善、ヒップアップ、下腹引き締めが一気に叶う「腸腰筋プチトレ」

 【座ったままOK】簡単なのに姿勢改善、ヒップアップ、下腹引き締めが一気に叶う「腸腰筋プチトレ」
HINACO
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2022-03-29

美しい姿勢を保つには腸腰筋が鍵!姿勢の維持に関わる重要な筋肉です。腸腰筋を鍛えることで体幹が整い、美しい姿勢を保つのはもちろん、ヒップアップや下腹が出るのを防ぐ効果もあります。そんな腸腰筋を座ったまま簡単に鍛えられるプチトレをご紹介します。

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腸腰筋とは

大腰筋・小腰筋・腸骨筋から成る筋肉の総称です。背中側、腰のあたりから腿の付け根内側にかけて左右対称についています。身体が重力に負けないように支えてくれる役割も果たしている筋肉です。

腸腰筋
イラストAC

腸腰筋を鍛えるメリット

・姿勢が良くなる
・下腹が出るのを防ぐ
・歩行がスムーズになる
・骨盤の安定
・下半身が上手く稼働することで代謝が上がる
・ヒップアップ

メリットをたくさんもたらす腸腰筋プチトレ。一緒にやってみましょう!

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HINACO

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東京都出身。20代に入った頃、自身のことを気にかけていなかった生活から、ヨガを通して身体やマインドの変化を感じるようになり、オアフ島へ渡ってヨガの学びを深める。毎朝マインドフルネス瞑想やヨガを実践し、日々探究。“今“ある自分を最大限体験するようなヨガ、マインドフルネスを伝えている。(2021年ヨガフェスタ講師/マイプロテインヨガ講師/TODAYヨガスタジオにてレッスン開催中)



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