【たった3分の朝習慣】スッキリしない朝に！体が軽くなる3ステップのリンパストレッチ　

【痩せない原因は朝にあり？】１日の始まりに痩せスイッチを入れる「魔法の朝ストレッチ」とは

痩せにくい体質と感じている人や、日中体が重くて午後や夜にならないと思うように動けない人には理由があります。太りにくく痩せやすい体へと導くお手軽な朝習慣のご紹介です。

【朝、たった1分】朝の下半身は意外とむくんでいる！脚の付け根からゆるめて流す【むくみ解消ヨガ】

朝起きたら下半身がむくんでいる、脚が重たい、という時に。たった1分で巡りをアップするヨガをやってみませんか？まずは水分を取ってからちょっと座って1分。それだけで下半身から全身が軽くなります。

完全食「たまご」に足りない栄養素をオン！もずくポンTKG【管理栄養士が教えるダイエット朝ごはん】

コロナ禍で、もうくたくた…私も同じです。今こそ、頑張らない食トレを始めてみませんか？　私は幼い頃から朝ごはんが大好きでした。味噌汁をすすった時のホッとゆるむ感覚は誰もが経験したことがあるものではないでしょうか。トントンと野菜を切る音や、トーストが焼ける香ばしいにおい、元気色の彩りフルーツ…朝ごはんは１日の始まりを五感で感じられる幸せな食事です。「ゆるく豊かな朝時間 × ずるい栄養学」で始まる「キレイが目覚める朝ごはん」の連載です。

【1日の充実度が変わる】起床後の体をほぐして呼吸を深める！ 朝にオススメのストレッチ

朝の心身のコンディションは、一日の過ごし方や充実度を左右するといっても過言ではありません。ですが、起床後というのは頭はぼんやり、体はだるいなんてことのほうが多いのではないでしょうか。 それには、"浅い呼吸"も大きく関係しているので、次のようなストレッチをおこなって呼吸を深めてあげることをオススメします。

【朝起きてすぐは意外と体がこっている】起床後のガチガチ筋肉をほぐす最高に気持ちいいストレッチ２つ

起床後や、デスクワーク終了後。同じ姿勢が長時間続いたあとの体は、筋肉が動かされずにいたことから、ガチガチに凝り固まってしまっています。 「シャキッとしなくては」と思っても、ずっしりとたダル重さや疲労感が何倍にも感じられてしんどいですよね。 そんなガチガチ・ゴリゴリに凝り固まった体を気持ちよーく伸ばしたいときは……？