臀筋の記事一覧

【あぐらもかけないほど身体が硬い人必見】股関節を傷めず優しくほぐす３つのワーク

理屈がわかれば【開脚前屈】ができるようになる！「無理しない」「痛くない」開脚前屈エクサ

四角く垂れた【ピーマン尻】になりやすい人の特徴とは？引き締まった「桃尻」に変わる簡単ワーク

【股関節の可動域を広げたい人必見】鍛えるべきは「お尻の筋肉」！キツくない脚パカストレッチ

【垂れ尻が最短10秒で蘇る】猫背によって下垂したお尻を“上向き美尻”に復元する「時短ヨガトレ」

【1日たった3分で脂肪がどんどん燃える】年末年始に溜め込んだ脂肪を一気に燃やす「有酸素腹筋トレ」

【股関節の動きが滑らかになる】２ステップだけ！みるみる股関節の可動域が広がる「お尻ゆるトレ」

【下半身の悩みを一掃】腰痛、むくみ、下半身のだるさをまとめて癒す「寝たまま臀筋ストレッチ」

【下半身のむくみと冷え／腰痛を改善】下半身トラブルにまとめて効く！座ってできる「万能お尻ほぐし」

【前屈がぐっ！と深まる】 大臀・中臀筋を柔軟にして股関節の可動域を広げる「動的＆静的ストレッチ」

【股関節の可動域が変わる】前屈・開脚がぐっ！と深まる 「動的＆静的ストレッチ」

年齢より上に見られる…“老け見え”の原因はガチガチ股関節にあり？ゴロゴロするだけ簡単股関節ほぐし

【冬になると腰に違和感を感じるのはなぜ？】痛みや違和感の原因にアプローチする２つのポーズ

【腰痛の原因】腰以外の部分が硬くなっていない？仰向けでできる腰痛対策ほぐしヨガ

【股関節が硬い人へ】股関節の奥から開くためのほぐし＆インナーマッスルを鍛えるトレーニング方法

【女性のための股関節ケア】生理日前からの股関節の違和感に！臀筋から整えて股関節を楽にする方法

ピーマン尻になる人のダメ習慣3つ｜30秒で垂れ広がったお尻がよみがえる！簡単美尻エクサ

【腰痛・坐骨神経には 100均の《あれ》が効果的】まだ知らない人は絶対やるべき「魔法のメソッド」

理学療法士が解説！骨盤の歪み【左右のねじれ】を調整「腹斜筋・臀筋ストレッチ」（歪みチェック付）

【医師が考案！画期的セルフケア】腰痛改善に！お尻をほぐして「坐骨引っ張り」を解消「整形外科ヨガ」