【デスクワークが長い人…自分のお尻触ってみて】ガチガチお尻をほぐして腰痛を予防！簡単ストレッチ

股関節痛や腰痛のもとになる〈股関節の詰まり感〉をなくすには→股関節のハマりを良くするお尻エクサ

股関節に何かが挟まっているような違和感、動かしにくさを感じていませんか。この股関節の詰まり感がよく起こる人は股関節のハマりが悪くなっているかもしれません。これは股関節を動かし支えるための、「お尻・内もも・もも裏・下腹」などの筋肉をうまく使えていないことが原因の一つになっています。そこで今日は股関節のハマりを良くするためのお尻のエクササイズをご紹介します。股関節の詰まり感を無くし、快適な状態に股関節を整えていきましょう。

「疲れると、まず最初に腰が痛くなる…」→お尻を振るだけ！股関節をゆるませる腰痛解消ストレッチ

「疲れると、まず最初に腰が痛くなる」「常に腰に違和感や痛みを感じている」こんな腰痛のお悩みを常に感じていませんか？腰が痛いと、腰をゆるませたい、腰をマッサージしたいと腰にアプローチをしたくなります。それは間違いではありませんが、実は股関節が硬くなっていたり、もも裏が硬くなっていることで腰痛が引き起こされていることも大いにあります。今日は腰痛に日頃からお悩みの方に試していただきたい股関節を緩ませるストレッチをご紹介します。ぜひやってみてください。

＜お尻が冷たかったらやって欲しい＞股関節を少しずつ動かしてお尻の血流を改善！四つ這いストレッチ

寒い時期の体の冷えといえば、手足の冷たさが思い浮かびがちですが、お尻も意外と冷えやすい部分です。触ってみて冷たかったら、ぜひ今回ご紹介するストレッチでお尻の血行を促して冷えを解消していきましょう。

【運動不足の人のための股関節ストレッチ】お尻や股関節周りが一気にほぐれる！ハッピーベイビーポーズ

今回はたった１ポーズでお尻や股関節周りのストレッチができる、ハッピーベイビーのポーズをご紹介します。身体のむくみや冷え、腰痛が気になるという人にもおすすめです。とても簡単なポーズなので、運動不足の人も無理なく行えます。

お尻が硬いと冷え性や腰痛になりやすい！毎晩できるから習慣にして。仰向けお尻ストレッチ

自分のお尻が硬いのかどうかを気にしたことはありますか？今回は日頃からやっておきたいお尻ストレッチをご紹介します。