「股関節まわりをゆるめてぐっすり！寝る前にオススメの股関節ゆるゆるストレッチ」の画像一覧
1.足の裏同士を合わせて座ります。両手を足の横へ下ろし、息を吸って背中を伸ばします。 2.息を吐きながら、上半身を前に倒し床に近づけます。「吸う息で背中を広げるように」「吐く息で身体の力みを抜く」。
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1.足の裏同士を合わせて座ります。両手を足の横へ下ろし、息を吸って背中を伸ばします。 2.息を吐きながら、上半身を前に倒し床に近づけます。「吸う息で背中を広げるように」「吐く息で身体の力みを抜く」。
