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股関節が自在に動くようになる｜ヨガ前「動的ストレッチ」③

2. 膝と膝が平行になるように膝をゆるめたら、再び膝を伸ばしてスタートの姿勢に戻る。戻るときは坐骨を上げるようにお尻と腿裏を伸ばして。坐骨を上げるイメージで膝を伸ばしていく/１、２をゆっくり5回

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股関節が自在に動くようになる｜ヨガ前「動的ストレッチ」③

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