【静】膝の曲げ伸ばしを繰り返した後、 膝を伸ばしてホールド。お尻と腿裏を伸ばす。背骨は常に真っすぐを意識して。５呼吸
【股関節の苦手な動きチェック】その硬さ…もしかして思い込みかも？股関節の弱点と正しい動かし方
ヨガでけがをしたことがある人の中で、ダントツに多い部位のが股関節。それだけ使い方を間違っている人が多いということです。誤った認識で無理に練習を続け、股関節を傷めることがないよう、まずは正しい股関節の使い方を学びましょう！
【体が硬い人ほど効く「ボール」を使ったほぐし方】たった30秒！癒着がはがれる「筋膜リリース」
股関節を柔らかくしたくても、むやみにストレッチをするだけでは叶いません。股関節まわりの筋肉を包む筋膜をゆるめ、もともと持っている可動域を取り戻す「筋膜リリース」を廣田なお先生が伝授！
【1分揺れるだけ】股関節のつまり感&脚のむくみをスッキリ流す関節ほぐし
長時間座りっぱなしでいると、鼠径部（そけいぶ）といわれる脚の付け根の部分につまり感を感じることはありませんか？つまり感は、ぎゅうぎゅうと伸ばしてしまうと、逆に痛みを感じることもあり…無理に伸ばすのは禁物です。夕方～夜寝る前に「つまり感」を流すほぐしをご紹介。
【ストレッチしても開脚できないのはなぜ？】股関節の動きを骨から整え「左右開脚」を叶える練習法
股関節は人間の体の中で最も大きな関節で、立つ・歩く・座る・走るという日常の基本動作を担っている重要な関節です。股関節が硬いと、健康面にも美容面にも大きな影響が生じる可能性があるのです。今回は、ただストレッチをするのでは無く、股関節の動きを骨から整え、左右開脚までチャレンジしていきましょう！
【強い足腰になるヒント】股関節が驚くほど滑らかに動くようになる！「しゃくとり虫」「カエル」練習法
日本人のDNAに刻まれた人間本来の潜在能力や精神を引き出す沖ヨガ。 その継承者である龍村修先生に、日常と人生に生かせる股関節と全身強化法を指導いただきます。
腹筋100回より効率的？【1日5分で驚くほど変わる】全身引き締め「魔法のバランス筋トレ」
「寝る前に飲まないで！」睡眠の質をガクンと下げてしまうNG飲み物3選｜管理栄養士が解説
「トマト缶」と和えるだけ！だるさ・眠気を防ぐ“血糖値が乱れにくい朝ごはん”管理栄養士が解説
【サバ缶】そのまま食べたら損！朝、ちょい足しするだけで血糖値が乱れにくくなる食材3選｜管理栄養士が解説
諦めていた股関節の痛みに。医学博士が提唱する“股関節を再起動させる”ゲットアップクロス
