吸う/photo by Shoko Matsuhashi
【体の力みを取る魔法の呼吸】頑張らなくても開脚が上達！股関節の硬さをゆるめて柔軟に
体がこわばったまま無理にポーズをとると、余計な力が入り可動域を狭めます。浅くなりがちな呼吸を見直し、体本来の可動域を取り戻す方法を、呼吸法に精 通するシュミッツ千栄子先生に教えていただきました！
呼吸で筋肉の硬さをゆるめて柔軟に｜「力み」を手放す魔法の呼吸法
ヨガで使う基本の呼吸「腹式呼吸」をマスターしよう
ヨガにはいろいろな呼吸法がありますが、押さえておきたい基本の呼吸がこちら。ヨガ以外でもよく使われる、腹式呼吸をマスターしましょう！
【ねじりポーズ】背骨の整え方｜姿勢チェックと修正が同時にできる「壁ヨガ」
背骨のアライメントが大事とわかっていても、自分でチェックするのはなかなか難しいもの。そんなとき「壁」を使うと一目瞭然!自宅でできる練習法として、ぜひ取り入れてみて。
ペタッと開脚前屈したいなら！股関節の柔軟性が高まる２つのポーズ
上半身がペタッと床につく開脚前屈。「脚を開いて前屈するのを少しでも楽にしたい」「開脚して座ろうとすると後ろに倒れそうになる」そんな状態で開脚の練習をするのはツライですよね。開脚を行う前にしっかりとストレッチを入れたい部分があります！股関節周りの柔軟性をアップする2つのヨガポーズとは？
夜めかぶを食べるだけ！みるみる痩せ体質に変わる「めかぶ」の食べ方｜管理栄養士が解説
鉄不足を防ぐ！朝のトーストに足すだけで鉄分を補える食材とは？管理栄養士が解説
【仰向けになったとき両肩が床につかなかったら要注意！】ひじと肩の位置を正常に戻す「巻き肩改善ストレッチ」
【お茶か？コーヒーか？】その選択が高齢女性の骨粗しょう症リスクを左右する!?研究が示唆
朝ごはんにのせるだけ！体脂肪を減少させる働きをもつ食材とは？｜管理栄養士が解説
