頸椎7個・胸椎12個・腰椎5個
【体の力みを取る魔法の呼吸】頑張らなくても開脚が上達！股関節の硬さをゆるめて柔軟に
体がこわばったまま無理にポーズをとると、余計な力が入り可動域を狭めます。浅くなりがちな呼吸を見直し、体本来の可動域を取り戻す方法を、呼吸法に精 通するシュミッツ千栄子先生に教えていただきました！
呼吸で筋肉の硬さをゆるめて柔軟に｜「力み」を手放す魔法の呼吸法
ヨガで使う基本の呼吸「腹式呼吸」をマスターしよう
ヨガにはいろいろな呼吸法がありますが、押さえておきたい基本の呼吸がこちら。ヨガ以外でもよく使われる、腹式呼吸をマスターしましょう！
【ねじりポーズ】背骨の整え方｜姿勢チェックと修正が同時にできる「壁ヨガ」
背骨のアライメントが大事とわかっていても、自分でチェックするのはなかなか難しいもの。そんなとき「壁」を使うと一目瞭然!自宅でできる練習法として、ぜひ取り入れてみて。
ペタッと開脚前屈したいなら！股関節の柔軟性が高まる２つのポーズ
上半身がペタッと床につく開脚前屈。「脚を開いて前屈するのを少しでも楽にしたい」「開脚して座ろうとすると後ろに倒れそうになる」そんな状態で開脚の練習をするのはツライですよね。開脚を行う前にしっかりとストレッチを入れたい部分があります！股関節周りの柔軟性をアップする2つのヨガポーズとは？
朝の「パン」にひとふりするだけ！血糖値の急上昇を抑える意外な調味料｜管理栄養士が解説
朝の「ヨーグルト」に“ひとさじ”加えるだけ！腸活をサポートする食材3選｜管理栄養士が解説
バナナに「ひとかけ」加えるだけ！腸活をサポートする食べ合わせ｜管理栄養士が解説
青りんごと赤りんご、抗酸化力が高いのはどっち？知っておきたい「りんご」の選び方｜管理栄養士が解説
ジャンプしないで脂肪燃焼！マンションでも音を立てずにできる立ったまま脂肪燃焼エクササイズ
