コアマッスルがメラメラ…腹筋に効かせる燃焼系ヨガポーズ7選

体が冷えると基礎代謝が落ち、ヤセにくい体に。逆に言えば、基礎代謝が上がると自然とヤセやすくなります。ヨガティーチャーの伊藤ゆり先生に教えていただいたポーズで、コアマッスルにしっかり効かせて体の内側から温かく、代謝のいい体を作りましょう！

その腰のお肉、気にならない？溜めた脂肪を絞り出す「腰まわりスッキリ」ヨガポーズ

肌寒くなり、厚手の服を着たり、コートを羽織ったり、重ね着をする季節になりました。秋や冬はおしゃれも楽しめる時期ですが、体のラインが目立たない服装が多くなると、つい油断してしまうもの。ボディラインのチェック、していますか?腰まわりのもたつき、浮き輪のようになった腰肉、気になっていませんか?今回は腰まわりをスッキリさせるヨガポーズのご紹介です。厚着の季節でも手を抜かず、美ボディを目指しましょう!!

引き締め効果がアップする！鍛えるポーズ前に行う「ほぐすヨガ」

お腹を引き締めたいなら、鍛える前に体をほぐすのがポイント！　体幹に効くポーズやお腹の贅肉をとるポーズの前に行うことで、背中まわりのつまりがとれて、しっかりポーズがとれるように。しっかりポーズがとれると、効かせたい場所にしっかり効かせられるようになります。腹筋割れ女子を目指して、まずはほぐすヨガから始めましょう！ヨガティーチャーの芥川舞子先生に教えてもらいました。

くびれに効く！側部の筋肉を鍛える2つのトレーニング

キュッと引き締まったウエストのくびれに必要なのは、側部の筋肉（内腹斜筋・前鋸筋など）。側部のコアを鍛えることで、上級者ポーズ「賢者のポーズ」上達にもつながりますよ！元プロスノーボーダーの河合呂美先生に側部のコアに効かせるワークを教えてもらいました。

お腹のたるみに効く！野沢和香さんが実践しているお腹凹ませポーズ２つ

ウエストシェイプを目指す方は必見！ モデルでヨガインストラクターの野沢和香さんが日頃から実践するアーサナと、より美しいウエストを作る筋トレメソッドを教えてくれました。今回のテーマは「ぽっこりお腹」に効くメソッド♪