【写真撮影の前に】首が長く見えて素敵に写る「1分呼吸」｜写真写りは「息」から直せる！
「写真写りを良くしよう」と思うほど、背すじを伸ばして顔に力が入り、逆に不自然になることってありませんか？あとで見返すと「首が詰まって見える」「肩がいかつい」「笑顔が疲れている」…。 それ、あなたの見た目が変わったのではなく、体が緊張して「肩で息をするクセ」が出ているだけかもしれません。今回は、写真撮影の前にやって欲しい呼吸法をご紹介します。
「息苦しい、だるい、疲れが取れない…」原因は呼吸筋？更年期からの呼吸筋を鍛えるエクササイズ
息苦しい、だるい、疲れが取れない——その背景に「呼吸筋の低下」が隠れていることがあります。更年期以降は全身の筋力が落ちやすく、呼吸に関わる筋肉も弱りがちです。呼吸が浅くなると、さらに不調を感じやすくなる悪循環に入ることもあります。そこで、今回は、今日からできる呼吸筋ストレッチと2つの呼吸法で、呼吸筋を鍛える方法を紹介します。
〈いつもより早く仕事を終わらせたい日の裏ワザ〉たった5回で仕事がみるみる捗る呼吸法＋ストレッチ
仕事が山積みなのに、パソコンの前でぼんやりしてしまう。そんなスリープモードをスムーズに切り替えるのに役立つのが、「胸式呼吸」です。「胸式呼吸」は、交感神経を優位にして、脳や体を覚醒させてくれるいわば目覚めの呼吸法。そこで今回は、椅子に座ったままできる「胸式呼吸」と簡単なストレッチのやり方をご紹介します。
「良かれと思って塗ってたわ…」“体がサビる人”の朝のトースト習慣を管理栄養士が解説
キツイ腹筋運動より効く。1日3分で深層筋を鍛えて「痩せやすい体」をつくる医学博士考案エクサ・バードドッグ
〈猫背〉肩でも背中でもない…みんなが見落としている「ある部位」を変えるとみるみる姿勢が変わる話
「体にいいと思ってたのに…」腸内環境を悪化させる“意外な食べ物”3選【管理栄養士が解説】
【サバ缶】そのまま食べたら損！朝、ちょい足しするだけで血糖値が乱れにくくなる食材3選｜管理栄養士が解説
