【アーユルヴェーダ３つの体質別】体を温め、不調をととのえる「ハーブブレンドティー」レシピ

寒くなってきたこの季節、飲み物も食べ物もできるだけ温かいものにして、冷蔵庫から出したばかりの飲み物は避けるべきです（冷たい飲み物は消化力を下げます）。今回はアーユルヴェディックなブレンドティーのレシピをご紹介します。

いつもの白湯にプラスαで冬のプチ不調を解消！いいことづくしで注目の「スパイス白湯」とは

美容と健康によいと言われている「白湯」。美容意識の高い人の中には、毎朝、白湯を１杯飲むことから１日をスタートさせている方も多いのではないでしょうか。その白湯にスパイスをプラスし、美容・健康効果がアップする「スパイス白湯」が注目されています。冬の時期のお悩みに多い、冷え性や、冬太り、疲れている人にもおススメです。今回は、手軽に取り入れられる「スパイス白湯」の取り入れ方をご紹介いたします。

夜中に何度も起きていたわたしの"睡眠の質"を変えた4つの方法

「寝ても寝ても眠たい」「夜中に何度も目が覚める」「疲れているのに寝付きが悪い」睡眠の対する悩みを抱えている人は、実はとても多いと言われています。今回は、産後睡眠の悩みが増えた筆者が生活を改めてことにより、睡眠力アップさせた方法をご紹介します。

【だるい、疲れがとれない…人必見】翌朝爽快！疲れを持ち越さないための「寝る前ストレッチ」３選

涼しい季節がやってきましたね。過ごしやすいはずなのに、なんだか体がだるい…そう感じている人もいるかもしれません。それ「秋バテ」の可能性があります。自律神経の乱れも原因の一つなので、夜ヨガで自律神経を整えていきましょう。

【更年期の疲れ・だるさ・倦怠感は脳疲労から？】頭と体がすっきり軽くなる！脳を休ませる5つの方法

しっかり休んでいるのにも関わらず、疲れが取れない…。もしかしたら、疲れているのは体ではなく、脳なのかもしれません。今回は、脳を休めないとなぜ疲れを感じるのか、また、脳をしっかり休めることで疲労を回復させる方法をご紹介します。