背中のカーブにフィットする「ラダーバレル」で背骨を牽引し、しなやかな背中に。(Photo by Shoko Matsuhashi)
体が硬い人にこそおすすめ！理学療法士が作った「Yoga Synergy」とは
オーストラリア発、理学療法士が考案したヨガ「Yoga Synergy（ヨガシナジー）」。日本での正式指導者は数名ですが、イベントやワークショップなどはいつも満員という人気ヨガです。一体どんなスタイル？ 魅力や特徴をご紹介。
正しい姿勢に必要な筋肉を鍛える！効果的な3つの方法
立位のポーズをはじめ、「立つ」という行為は、脚と体幹が重要な役割を担っている。股関節やハムストリングが柔軟な人は立位のポーズを簡単にこなせるが、逆にポーズが深く入りすぎてしまい、腰や足、膝などを痛めてしまう可能性もある。脚と体幹に効く簡単な筋トレをご紹介しよう。ラクに正しい姿勢をキープできるようになるはずだ。
ヨガで乳がん予防：乳房を健康にする12のポーズ
アメリカ人女性の8人にひとりに一生に一度は乳ガンの診断が下されている。乳房は女性の全身の健康と心に密接につながっているが、乳房の組織を健康に保とうと思っても、予防的な情報はほとんどない。幸いにしてヨガが力を発揮する。乳房を健康にするという12のポーズを紹介しよう。
「心の健康」にヨガが効く5つの理由
ヨガインストラクターで正式な資格を有する心理療法士でもあるアシュレイ・ターナーは、ヨガが心と感情を癒すほか、自信や人間関係に関する問題など、たくさんの問題を解決するかぎを握っていると話している。
「トマト缶」と和えるだけ！だるさ・眠気を防ぐ“血糖値が乱れにくい朝ごはん”管理栄養士が解説
【サバ缶】そのまま食べたら損！朝、ちょい足しするだけで血糖値が乱れにくくなる食材3選｜管理栄養士が解説
腹筋100回より効率的？【1日5分で驚くほど変わる】全身引き締め「魔法のバランス筋トレ」
「寝る前に飲まないで！」睡眠の質をガクンと下げてしまうNG飲み物3選｜管理栄養士が解説
諦めていた股関節の痛みに。医学博士が提唱する“股関節を再起動させる”ゲットアップクロス
