「【40代こそ腸腰筋を鍛えよう！】太りやすく痩せにくい世代の悩みを解消する腸腰筋エクサ＆ストレッチ」の画像/動画一覧
1.脚を伸ばして仰向けで寝る。 2.片膝を立てる。もう一方は、かかとを突き出して膝を伸ばしておく。 3.伸ばした脚を５秒かけて上げ、５秒かけてゆっくり下ろす。10回程度繰り返す。 4.脚を入れ替
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