しつこい下半身太りは膝の内向きが原因？「ニーイン」改善ストレッチ

ニーインとは、膝を曲げた時に膝が内側に入ってしまう状態のこと。ヨガレッスンを受けている時にニーインを指摘されたり、ランニングや運動時にニーインが気になったり、自覚はあるものの治しにくいのがニーインです。今回は、ニーインが引き起こす不調とその改善方法をお伝えします。

硬いお尻をふわふわの桃尻に変える！10秒のセルフマッサージ

座りっぱなし、立ちっぱなし、お子さんを抱っこしっぱなし…「ぱなし」が続くと、お尻がガチガチに硬くなってしまいます。そこで今回は、座ったままできる、ゆらゆらするだけのお尻ほぐしメソッドをご紹介！

【お尻】運動しても垂れたままのお尻は反り腰が原因？骨盤の歪みチェック方法と改善ストレッチ

運動してるのにお尻は垂れ、お腹も出たまま…。加齢で仕方ないと諦めてはいませんか？もしかしたら反り腰が原因で筋肉に力が伝わりにくいのかもしれません。簡単な反り腰チェック方法とヨガでできる改善ストレッチ法を紹介します。

【四角いお尻から卒業！産後の垂れ尻対策にも】お尻と裏ももの境目くっきり「美尻」をつくる２ポーズ

近年流行しているお尻トレーニング。トップが高い位置にあり、ぷりっと丸い綺麗な形のお尻には誰もが憧れますよね！でも現実は太ももとお尻の境目がわからない……産後特に目立ちなかなか戻らない垂れたお尻に悩むママさんたち必見です。

【脚を組む人は尿もれしやすい？】尿もれ予防・内もも・骨盤を引き締める！一石三鳥簡単エクサ

いつも脚を組んで座っていると、尿もれリスクが高くなるのを知っていますか？他にも脚を組むことでどんなデメリットがあるのか、また歪みや緩みが生まれやすい骨盤まわりを引き締める簡単エクササイズもご紹介します。