1.フォームローラーを肩甲骨の下に置き、仰向けになる 2.背中のおへその裏側あたりをマットにしっかりとつけて腰が反らないようにする 3.両手を頭の後ろに軽く添える
自分の手でほぐせない「ガチガチの背中・バキバキの首」をフォームローラーでほぐすなら?正しい使い方
「朝、起きた瞬間から身体が重い」「疲れが全然取れない」特に背中や腰のあたりにこのようなダルさ、重さを感じることってありませんか?それはもしかして、姿勢のクセによる筋肉の凝り固まりそのものが原因となっていることも考えられますが、蓄積したストレスによって引き起こされているかもしれません。
ガチガチ肩・ツラ~い肩こりに効果抜群!たった1分でほぐれる【肩甲骨はがしヨガ】
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【肩こりがひどい人は今すぐやってみて】肩こりが瞬時にラクになる簡単で画期的なほぐしワザ
ロサンゼルスでセレブリティなどにヨガを指導するRICA KELLYさんが、皆さんにシェアしたいことを紹介する「Self care TIPS at home」。今回は肩こりがラクになる魔法のほぐしワザをご紹介。
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なんとなく脚がだるい。運動したわけじゃないのに脚がはっている。階段を少し上るだけでもしんどい。そんな積み重ねられた疲労を軽くする裏技をご紹介。ポイントは身体の「側面」にありました。
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