14. ヴィパリタカラニのバリエーション（壁に脚を上げるポーズ） photo by Renee Choi
頭が真っ白、震え、息苦しい…etc.パニック状態を落ち着かせる5つの対処法｜臨床心理士が解説
不安が強くなってパニックを起こしてしまった時、自分で心と体を落ち着ける方法をご紹介します。
「気になって集中出来ない…」を一気に解決【 初めてのヨガウェア選び】4つのポイント
「動きやすい服装でお越しください」 ヨガのレッスンの案内によくあるこの一文に頭を悩ませたことはありませんか？“動きやすい”の定義は人それぞれですがフィット感の少ないゆったりとしたＴシャツやパンツは一見動きやすく見えてヨガのポーズによっては集中力散漫の原因になることもあります。ヨガを心地よく行える服装にはいくつかのポイントがあります。せっかくレッスンに集中していたのに前屈したらTシャツがめくれてお腹が丸見えになってしまったり、足を上げたら裾も上がって太もも丸出しなどヨガに適した格好を知らないと、レッスン中に恥ずかしい思いをしてしまうことも…。
体を柔らかくしたい人は夜ストレッチがおすすめ｜効果的なゆったりヨガポーズ
ガチガチの体を柔らかくしたいと思ってストレッチしてはいるものの、なかなか柔らかくならずに諦めそうになったことはありませんか？そんな方はこれから紹介する夜のストレッチを試してみてはいかがでしょうか？今回は硬さに悩む人に向けた夜に行うストレッチ法を紹介します。
【30秒】頑張らなくていい！硬くなりがちな太ももの外側をほぐす"動かない"筋膜リリース
筋膜リリースといえば、ローラーに乗ってゴロゴロと"頑張って"足や体を動かすと思っていませんか？必ずしも頑張って動く必要はありません。ゆったりと乗るだけでもOK！少し足を揺らすだけでもOK！筋膜リリース初心者さん向けのラクラク筋膜リリースをご紹介します。
【心が苦しいときに試したい５つの方法】不安を解消するためのヨガ哲学の教え
長い間、私は不安が自分の特徴だと思っていた。しかし、パタンジャリの『ヨーガ・スートラ』によって、自分は不安そのものではないということをようやく認識することができたのである。
健康診断で「脂質異常症」と診断された人が食べるのを避けた方がいい食べ物3つ〈管理栄養士監修〉
「常温で放置してたわ…」ナッツのカビに注意！安全な保存方法は？管理栄養士が回答
「納豆」そのまま食べたら損！一緒に食べると老化防止になる具材とは？管理栄養士が解説
「お金がない」「孤独」の二重の不安から、50代で見つけた自分らしい生き方の選択肢
「繊維にそって切っていたわ…」玉ねぎの栄養価を損なうNGな切り方とは？管理栄養士が解説
