12. ヴィーラーサナ（英雄のポーズ） photo by Renee Choi
頭が真っ白、震え、息苦しい…etc.パニック状態を落ち着かせる5つの対処法｜臨床心理士が解説
不安が強くなってパニックを起こしてしまった時、自分で心と体を落ち着ける方法をご紹介します。
「気になって集中出来ない…」を一気に解決【 初めてのヨガウェア選び】4つのポイント
「動きやすい服装でお越しください」 ヨガのレッスンの案内によくあるこの一文に頭を悩ませたことはありませんか？“動きやすい”の定義は人それぞれですがフィット感の少ないゆったりとしたＴシャツやパンツは一見動きやすく見えてヨガのポーズによっては集中力散漫の原因になることもあります。ヨガを心地よく行える服装にはいくつかのポイントがあります。せっかくレッスンに集中していたのに前屈したらTシャツがめくれてお腹が丸見えになってしまったり、足を上げたら裾も上がって太もも丸出しなどヨガに適した格好を知らないと、レッスン中に恥ずかしい思いをしてしまうことも…。
体を柔らかくしたい人は夜ストレッチがおすすめ｜効果的なゆったりヨガポーズ
ガチガチの体を柔らかくしたいと思ってストレッチしてはいるものの、なかなか柔らかくならずに諦めそうになったことはありませんか？そんな方はこれから紹介する夜のストレッチを試してみてはいかがでしょうか？今回は硬さに悩む人に向けた夜に行うストレッチ法を紹介します。
【30秒】頑張らなくていい！硬くなりがちな太ももの外側をほぐす"動かない"筋膜リリース
筋膜リリースといえば、ローラーに乗ってゴロゴロと"頑張って"足や体を動かすと思っていませんか？必ずしも頑張って動く必要はありません。ゆったりと乗るだけでもOK！少し足を揺らすだけでもOK！筋膜リリース初心者さん向けのラクラク筋膜リリースをご紹介します。
【心が苦しいときに試したい５つの方法】不安を解消するためのヨガ哲学の教え
長い間、私は不安が自分の特徴だと思っていた。しかし、パタンジャリの『ヨーガ・スートラ』によって、自分は不安そのものではないということをようやく認識することができたのである。
納豆に、ただ足して混ぜるだけ！睡眠の質を上げる「夜のタンパク質レシピ」｜管理栄養士が解説
「あぐらが苦手」「股関節が硬い」そんな人でもみるみる股関節が柔らかくなる【ひと工夫加えたキャット＆カウ】
朝おにぎり1個でも大満足！お腹が空きにくい組み合わせ4選｜管理栄養士が解説
鉄不足を防ぐ！朝、卵と組み合わせたい”鉄分野菜”を管理栄養士が解説
【股関節の詰まりが３日ですっきり！】1日10回でOKの「トカゲのポーズ」
