【心が苦しいときに試したい５つの方法】不安を解消するためのヨガ哲学の教え

朝6時半の目覚ましが部屋の向こうで鳴った。実は、まだ6時半にはなっていなかった。私はいつものように12分前の6時18分に目覚まし時計をセットしていた。確認に自分のiPhoneに目を向けた。万一、寝ている間に時間感覚が狂った場合に備えてだ。

ベッドから出る前に、自分のアパートからヨガスタジオまでの所要時間をGoogle Mapで調べた。週４回指導している私のクラスに向かう全く同じルートにも関わらず。また、その日は土曜の朝であり、指導し始めてからの6年間一度たりとも渋滞が起こったこともないにも関わらず。念のためだ。

6時半にiPhoneのアラームが鳴ったとき、私は急いでクラスの準備をしていたものの、その音には驚かなかった。それからしばらくの間、静かに座って紅茶（コーヒーは余計に不安になるので飲めない）を飲み、時計を何度も見てはiPhoneと照合しながらパソコンで作業をしていた。

クラスの30分前には、すべての窓と鍵を二重三重にチェックしてから家を出た。バッグの中身も念のために確認したにも関わらず、車に着いたときにはまだ忘れ物があるような気がしていた。(実際にはそんなことはなかったけれど。)

数分後の赤信号で、私は車の中でパニックになった。スタジオから15分のところに住んでいるにも関わらず、この赤信号1つで遅刻してしまう可能性があるように思えたのだ。

午前7時30分、レッスンの15分前にスタジオに到着した。「駐車場がなかったらどうしよう。どうか駐車場がありますように」と、爪を噛みながら大声で心配した。駐車場はいつも空いていた。実際、ほとんどの土曜日、私はまったく同じ場所に駐車していたが、大声で祈っても損はないでしょ？

私は心臓をバクバクさせながら急いで歩き−というか半分走って−のんびりとした生徒たちの前を横切って大急ぎで階段を登り、スタジオへと到着した。私は深呼吸をした。なんとか間に合った。

私は、朝から不安に襲われていたことを隠すために笑顔を浮かべた。授業で使う音楽を再生するために携帯電話を接続しようとすると、必死になって財布の中を探し始めた。「あーっ、携帯電話はどこ？」私は心の中で叫んだ。私の心は落ち込み、まるで崖から落ちたかのような気分になった。そして、私はズボンを触った。ふーっ。携帯電話はズボンの後ろポケットに入っていたのである。

あなたもこれを読んで不安になった？不安を抱えている人間の1日、いや、朝の生活にようこそ。

不安が自分を特徴づける理由

私は幼い頃から不安を感じており、全般性不安障害（GAD）と診断された。この診断は複数の医師によって繰り返しチェックが行われた。GADは、特定の原因のない過剰な不安や心配と定義されている。それを上手く説明するとすれば、「何か重要なことを忘れたのではないか、誰かに迷惑をかけているのではないか」と常に感じながら生きているようなものである。

ここ最近、多くの人にとって不安は当たり前のようになっているものの、それがどの程度深刻なものなのかを見分けるのは、いくつかの理由から難しい。まず、不安は目に見えない。査読された研究やエビデンスに基づいたツールや治療法は数多く存在するものの、身体的な異常と同じように誰かの不安をイメージすることは不可能である。不安は完全に主観的なものなのだ。

次に、メンタルヘルスは、その人のアイデンティティに深く関わってくる。

そして最後に、あなたが直面している "敵"は、あなた自身の心である。限界を感じたり、自信を失ったり、あるいは単に先行き不安になったりすることは、経験するだけでも耐え難いことだが、それらは自分の中に起因するものなのだ。