やり方: 1. 椅子の上に膝から下全体を乗せて仰向けになる。 2. 両腕は体の横か、お腹の上に手を乗せて、自然な呼吸を続けて5分前後過ごす。 3. 終わったら両膝を胸元に引き寄せて体を横にむけて
ガチガチ肩・ツラ~い肩こりに効果抜群!たった1分でほぐれる【肩甲骨はがしヨガ】
現代人の多くが抱えているという”肩こり”。レッスンの際にも生徒さんに体の不調を伺うと、肩こりと答える方が半数以上いらっしゃいます。肩こりを放っておくと頭痛や目の疲れに繋がったり、痛みを通り越して肩こりに気がつかないという事態に!たった1分でできるつらい肩こりに効果抜群のヨガメゾットをお伝えます。
【疲れが取れない意外な原因とは?】たまった疲労が一気に吹き飛ぶ「やさしいヨガストレッチ」
寝て起きても体がダルい・疲れが取れない・やる気がないわけではないのに力が出ない…。その疲れの原因は、普段の生活にあるかもしれません。記事内では疲れの原因チェックと、疲労回復に取り入れたい動きをご紹介します。
【1日中立ち通しだった夜に】「足が重い」「だるい」脚の蓄積疲労を流す「寝ながらリセット法」
立ち仕事の方に多い足のむくみ、だるさ。毎日お疲れの時でもできる寝ながらのリセット方法をご紹介。
疲れが取れない時の即効ケア|疲労の正体「老廃物」をごっそり流す【寝る前1分!股関節ほぐし】
お休みの日にゴロゴロ体を休めても、毎日睡眠をとっても翌朝起きた時の疲労感や常に体が重だるく慢性的に疲れを感じているという悩みを最近はよく伺います。 その原因はコロナ禍の日常生活に潜んでいるかもしれません。 そんな悩みを解消する為の、たった1分寝る前に股関節を動かして疲れをスッキリ流す。ヨガのポーズをご紹介します。
【気持ちよく「腸腰筋」が伸びる】姿勢・腰痛・むくみが一気に改善!一石三鳥ヨガ「三日月のポーズ」
姿勢の改善に大切な「腸腰筋」。腸腰筋が縮まり硬い状態が続くと腰痛など様々な不調に繋がります。気持ち良いから続けられる「腸腰筋」を伸ばす三日月のポーズをご紹介していきます。
肺がんのサインは咳だけじゃない?知られざる初期症状は|医師が解説
実はジュースだけではない!「なぜか若く見える人」が避けているNG飲み物とは?管理栄養士が解説
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【痩せる朝ごはん】「納豆」に足すだけでもっと腸がととのう食材とは|管理栄養士が解説
【血液サラサラ】マイルドな辛さが「生活習慣病」の予防に!今が旬の “健康野菜” とは