「【一日の疲れをとる】椅子に頼るから簡単＆力が抜ける！リラックス効果バツグンの夜ヨガポーズ3選」の画像/動画一覧
やり方： 1. 椅子の上に膝から下全体を乗せて仰向けになる。 2. 両腕は体の横か、お腹の上に手を乗せて、自然な呼吸を続けて５分前後過ごす。 3. 終わったら両膝を胸元に引き寄せて体を横にむけて
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