POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
万年肩こりを卒業！スキマ時間にサクッとできる猫背＆肩こり解消ストレッチ
-
【股関節のサビ取りに】ガチガチの股関節が軽く柔らかくなる！「腸腰筋」をほぐす簡単ワーク
-
疲れが取れない40代50代に【股関節を開いて心身をリラックス】全身が脱力する真珠貝のポーズ
-
【盲点】猫背の意外な原因は「腹筋運動」？丸くなった背中を解消する「お腹ストレッチ」
-
【40代50代のための骨盤調整】全身の歪みを正して爆睡もできる夜のリラックスストレッチ
-
【１日たったの各５回】下腹部ぽっこりに悩んでいる人におすすめの四つ這いエクサ
-
【足首が硬くて正座ができない人必見】毎日の生活に関わる足首を柔らかくする３分ストレッチ
-
【初心者OK】太腿の隙間とウエストのくびれを同時に復活！一石二鳥の簡単ストレッチエクサ
-
【脇腹に「筋」を入れたい】ダイナミックな動きで腹斜筋を鍛えるツイスト＆スイングエクサ
-
思考がぼーっとするのは肋骨が開いているせい？！自律神経・思考の乱れの原因「リブフレア改善エクサ」
-
【急ぎたいのに速く歩けない！】イメージするだけでOKの歩行速度を上げる方法
-
大きな伸びをするだけでぽっこりお腹を解消！インナーマッスルを刺激する簡単ストレッチエクサ
-
【腰に不安を感じたら】腰痛になる前にやりたい！骨盤が立つ内もも＆体側ストレッチ
-
【効果実証済み】40代の老け見えは『背中の印象』で決まる！？背中の肉を落とす「背中やせエクサ」
-
生きているだけで常に負担がかかっている腰【腰痛・腰の張りを緩和する】胸腰筋膜ストレッチ
-
【40代以降ポヨポヨ脇腹にはねじりが効く！】グーッと伸ばしてギュッと引き締めツイストエクササイズ
-
憧れ！【ふわふわ柔らかいお尻になるために】お尻の硬さや痛みをほぐす「鳩のストレッチ」
-
キツくないのにガッツリ効く！【誰でも簡単】たった3分お腹痩せエクササイズ
-
お腹も痩せる！骨盤の歪み解消の鍵は〈股関節〉にあり！簡単＆楽しい「かかとタッチエクサ」
-
胸を張るのは難しい？【美姿勢を手に入れる】ガチガチ肩甲骨まわりをほぐす座位ストレッチ
