【冷え性さん必見】寝る前30秒！冷えた体をじんわりほぐす寝たままヨガポーズ

【たった30秒！足ポカポカ体操】足先が冷えて眠れない…５つの原因とカンタン解消法

寒くなると、足が冷えて寝付けないことはありませんか？ 湯船でしっかり温まったはずなのに、すぐに足が冷えてしまう、なんて方も多いのではないでしょうか？ そんな足が冷えて、なかなか寝つけない方に、足先の冷えに効果的で簡単に出来る足指の体操をご紹介します。

外は暑い！けど「お腹を触るとひんやりしている人」は【冷房冷え】かも？超発汗できるヨガポーズ

「夏なのに寒い…」そう感じる人も多いでしょう。暑い屋外から涼しい室内に入った瞬間は幸せですが、だんだんと寒くなってくる。夏なのに冷えを感じているかたにオススメしたい、夏にぴったりのヨガポーズをご紹介します。

【中医学の教え「冬病夏治」】夏に冷えを排出して冬の病気を予防「足首をほぐす陰ヨガポーズ」

陰ヨガはヨガと中医学を融合したヨガ。中医学には”冬病夏治”という考え方があります。暑い夏の季節は自然界の陽気が1番旺盛になります。この夏の時期に、身体の冷えを残さずしっかりと出し、寒い冬の季節にかかりやすい不調や病を防ぎます。人間も自然と同じ。自然界と同じように夏に体内に巡るイキイキとした陽気を蓄えて、冬の寒さに負けない身体へ。五臓を労り、季節の変化に寄り添いながら一年を通じて健やかに過ごしましょう。

【末端の冷え改善】「筋ポンプ作用」で血流促進！隙間時間にできる「ふくらはぎ」プチトレ3選

冬で気温が下がり、手足や足先の冷えを感じている方は多いのでは？ また、寒さやコロナ禍での外出自粛により外出の機会が減ることで運動不足による血行不良でますます体の冷えに繋がりやすくなります。 そこで、冷え性を解消するのに重要な「ふくらはぎ」を使う 隙間時間にできるトレーニング方法をお伝えします。

【むくみ】慢性化させないために｜今日からできる「むくみにくい体」を作る簡単習慣とは

女性の冷え性やむくみはセットのようなもので、ほぼ一年中抱える悩みとも言えるでしょう。特に冷えは夏になると自覚しづらくなりケアを怠ってしまうこともあるので、慢性化を防ぐためには冷えを自覚しやすい今の時期がチャンスです。一年を通じて冷えにくい、むくみにくい体作りの習慣をつけてみませんか？