LIFESTYLE

生理前のイライラや不安…PMSや生理期間中におすすめのハーブは【イギリスのハーバルライフに学ぶ】

成瀬美紀 2021-02-25

ハーブティー

チェストツリー（チェストベリー）

チェストツリーは地中海沿岸や中央アジアに自生する落葉低木で、その果実をチェストベリーと呼びます。紀元前400年前頃からヨーロッパで女性生殖器系疾患の治療に使われてきたといわれており、PMSや月経不順、月経周期に起こるさまざまな症状を緩和してくれます。女性のためのハーブともいわれるほど、女性特有の不調を助けてくれます。そのメカニズムは、脳下垂体に直接作用し、黄体形成ホルモンの分泌を促し卵胞刺激ホルモンの分泌を制御することで、プロゲステロンとエストロゲンのバランスを整えるといわれています。

母乳の分泌を促すホルモンであるプロラクチンの分泌を増やし、母乳の出をよくする作用もあるといわれており、極めて安全性の高いのもチェストツリーの特徴ですが、妊娠中や経口避妊薬を服用している方の使用は避けましょう。

女性の身体はとてもデリケートです。イライラしたりメソメソしたりそんな自分を責めることなく、自分の心とからだに耳を傾け毎月くる生理と上手く付き合いながら過ごせたらいいですよね。骨盤周りの筋肉を意識的に動かしてみたり、ゆっくりお風呂に浸かって身体を温めたり、リラックスしながら自分の好きなことをして過ごしましょう。

皆さんの生理期間が快適に過ごせますように！

※婦人科系に治療を行なっている方、薬を服用されている方は医師と相談するなど使用にご注意ください。

参考サイト：2012年PMS（月経前症候群）に関する男女の意識調査（小林製薬）

ワタシのカラダ相談室（監修：愛知医科大学病院産科・婦人科主任教授若月明彦先生）

ライター／成瀬美紀
ヨガインストラクター・アロマセラピーアドバイザー。2010年にピラティス・ヨガを始める。その後、国内外でピラティスやヨガ・サップヨガ・マタニティヨガなどのインストラクター資格を取得し、東京にてインストラクターとして活動。現在はイギリスロンドンに在住。

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