POSE & BODY

冬の間にたるんだボディを引き締める！ダンベルを使った筋トレ系ヨガ

Split Leg Lunge

体幹と下半身を強化・安定させるので、スタンディング系はもちろん、三日月のポーズなど、重心を低くホールドするポーズにも効果的です。

右脚を大きく後ろに引き、前の左膝は足首の真上に。ダンベルを持って上体を起こす。

胸の前でダンベルを合わせて、吸いながら右膝を床ぎりぎりまで落とし、吐きながら戻るを繰り返す。脚を入れ替えて反対側も。15回。

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

Photos by Shoko Matsuhashi
Hair&make-up by Kazu（oky works）
Text by Ayako Minato
yoga Journal日本版Vol.49掲載