POSE & BODY
冬の間にたるんだボディを引き締める！ダンベルを使った筋トレ系ヨガ
Split Leg Lunge
体幹と下半身を強化・安定させるので、スタンディング系はもちろん、三日月のポーズなど、重心を低くホールドするポーズにも効果的です。
HOW TO
右脚を大きく後ろに引き、前の左膝は足首の真上に。ダンベルを持って上体を起こす。
胸の前でダンベルを合わせて、吸いながら右膝を床ぎりぎりまで落とし、吐きながら戻るを繰り返す。脚を入れ替えて反対側も。15回。
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